Sauna

Het welbehagen gevoel van de sauna komt tot stand door de wisselwerking van warmte, afkoeling en rust.

Wat gebeurt er met je lichaam in de sauna? In het kort: Je geeft je lichaam een training, je ververst de vochtreserves, je bouwt weerstand op en je geeft je lichaam en je psyche rust en ontspanning.
Door de hoge temperaturen in de sauna cabine openen de huidporiĆ«n zich al in de eerste paar minuten en komen onze zweetkliertjes in werking. We gaan zweten om ons lichaam door middel van verdamping te koelen. Door invloed van de warmte vindt in ons lichaam een vaatverwijding plaats. De versnelde doorbloeding van de huid dient net zoals het zweten als afweer tegen de temperatuur. Het vocht dat nodig is om te zweten wordt direct aan ons bloed onttrokken, waardoor de bloeddruk nog meer zal dalen. 

Een geoefende saunabader 'verliest' over het algemeen zo'n halve tot anderhalve liter vocht per saunabezoek.
Het lichaam wordt zo door de van binnenuit aangevoerde bestanddelen van het transpiratievocht als het ware "schoongespoeld". Deze opruiming van stofwisselingsresten en van stoffen die na ziekteprocessen zijn blijven hangen, is een van de belangrijkste diepte-effecten van het saunabaden. De goede 'dieptewerking' van de sauna wordt het minst verstoord als men het aanvullen van de vochtreserve door te drinken kan uitstellen tot na afloop van het bad. 
Bij regelmatig saunabezoek wordt je lichaam gehard en zul je ook buiten de sauna minder last hebben van kouvatten dan niet-sauna bezoekers. In de sauna cabine doe je zoveel warmte op dat je de gang naar buiten in de frisse lucht en de koude douche daarna als prettig ervaart.
Of te wel: Je bouwt weerstand op

 

Bron: De Nederlandse Sauna Vereniging